Menjaga kesehatan tubuh harus Anda lakukan setiap hari, salah satunya dengan meminum minuman penurun kolesterol.
Ini wajar saja ketika Anda setiap hari mengkonsumsi gorengan, makanan berminyak dan bersantan, maka Anda wajib membersihkannya dengan minuman sehat.
Kolestrol sendiri terbagi menjadi dua yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL), kadar HDL sendiri harus Anda tingkatkan namun sebaliknya LDL perlu diturunkan supaya Kesehatan tetap bugar.
Jika kadar LDL Anda tinggi maka segeralah konsumsi minuman penurun kolesterol yang bisa Anda coba, Simak penjelasanya pada artikel ini.
Rekomendasi Minuman Penurun Kolesterol
Bagi yang belum tahu, darah membawa kolesterol yang melekat pada protein, kombinasi ini disebut lipoprotein yang tebagi menjadi dua yakni
- Hight-density lipoprotein (HDL) atau biasa dikenal dengan kolesterol baik, yang mana fungsinya akan mengambil kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati.
- Low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. LDL bisa menumpuk pada dinding arteri yang bisa menyebabkan penyempitan dan pengerasan arteri.
Seperti pembahasan yang sudah dijelaskan bahwa kadar HDL perlu adanya peningkatan, sementara LDL harus diturunkan.
Jika angka HDL tinggi, maka risiko penyakit dan lain-lainnya akan semakin rendah
Terdapat beberapa metode dalam meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL yakni dengan rutin memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Baik makanan penurun kolestrol atau minumannya bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Contohnya saja pada minuman penurun kolestrol seperti the hijau, jus buah-buahan hingga susu kedelai.
Berikut pulungaji.com akan mengupas lebih rinci mengenai hal tersebut pada artikel ini.
Jus Apel
Minuman ini mengandung banyak sekali serat dan polifenol yang bisa meningkatkan Kesehatan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol LDL, karena Polifenol mampu menghambat proses oksidasi sehingga mencegah penumpukan kolesterol LDL yang ada di pembuluh darah arteri.
Jus Nanas
Jus nanas juga menjadi pilihan minuman penurun kolesterol yang kaya akan serat, ini bisa membantu meningkatkan ekskresi empedu dan mengurangi siklus enterohepatic.
Ketika siklus tersebut berkurang maka banyak kolesterol LDL banyak yang terbuang sehingga kadarnya menjadi turun.
Selain itu terdapat vitamin C dan bromelain yang bisa mengurangi kadar lemak pada tubuh Anda jika mengkonsumsi jus nanas secara rutin.
Jus Tomat
Tomat mempunyai senyawa likopen yang bisa meningkatkan kadar lipid dan bisa mengurangi kolesterol jahat (LDL), pengolahan tomat menjadi jus juga bisa membantu menjaga kandungan likopennya
Jus tomat juga memiliki serta dan niasin yang cukup tinggi, senyawa ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh.
Jus Alpukat
Alpukat menjadi sumber lemak yang sehat, akan tetapi jika meminum jus ini hindari penggunaan gula, susu dan pemanis lainya.
Hal ini justru bisa menambah gula darag naik yang bisa berakibat masalah kesehatan yang baru.
Jus Jeruk
Jus jeruk mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi terutama pada jenis carotenoid, asam askorbat dan flavonoid sehingga bisa menjadi salah satu minuman penurun kolesterol yang bagus.
jika mengkonsumsi jus jeruk setiap hari maka kadar vitamin C dan asam folat dalam tubuh Anda akan meningkat
Susu kedalai
Kedelai terkenal karena kandungan lemak jenuhnya sangat rendah, menggantinya dengan ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
Akan tetapi Anda harus ingat bahwa mengkonsumsi susu kedelai tidak boleh ada tambahan gula atau pemanis buatan lainnya.
Teh Hijau
Selanjutnya minuman penurun kolestrol yang Anda wajib coba yakni the hijau, karena mempunyai banyak kandungan katekin dan antioksidan.
Senyawa tersebut bisa membantu menjaga Kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL, hal ini sangat bagus terutama untuk orang yang sedang menjalani program cara diet sehat
Itulah beberapa rekomendasi minuman penurun kolesterol yang bisa membantu Anda dalam mengurangi kadar lemak pada dalam tubuh, selamat mencoba!.
Leave a Reply