Apa itu Insomnia? Kenali Gejala, Penyebab serta Cara Pencegahanya

Banyak sebagian orang termasuk Anda sering kali mengalami kondisi tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, lantas sebenarnya apa itu insomnia? dan penyebabnya seperti apa?

Nah dalam artikel kali ini pulungaji.com akan mengupas secara lebih mendalam mengenai hal tersebut.

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan si penderita tidak bisa tidur dengan kualitas terbaik. tanpa Anda sadari gangguan ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik sehingga bisa mengakibatkan kualitas hidup menjadi tidak optimal.

Ternyata kondisi kurang tidur dan insomnia merupakan dua hal yang berbeda, begadang merupakan kebiasaan yang umumnya ditandai atas kemauan sendiri dan hanya membuat seseorang memiliki jam tidur yang tidak teratur.

Sedangkan insomnia yakni gangguan tidur yang mengakibatkan seseorang tidak memiliki Waktu tidur yang cukup dalam sehari.

Apa itu Insomnia?

Lantas sebenarnya apa itu insomnia? kondisi dimana menjadikan penderitanya dalam kondisi terbangun pada tengah malam dan tidak bisa tidur Kembali.

Hal ini tentu sangat berpengaruh pada jam tidur yang tidak cukup sehingga dampaknya Kesehatan fisik dan mental terganggu seperti penurunan imnun tubuh, mudah cemas, kurang fokus dan mudah merasa Lelah.

Perlu Anda ketahui bahwa insomnia sendiri terbagi menjadi 2 yakni akut dan kronis, yang mana insomnia akut terjadi dalam jangka waktu yang pendek biasanya selang beberapa hari atau minggu.

Akan tetapi insomnia kronis merupakan gangguan kesulita tidr dalam jangka Waktu Panjang biasanya dalam jangka Waktu bulan dan bersifat kambuhan.

Gejala Insomnia

Gejala utama dari kondisi tersebut sudah pasti kesulitan tidur di malam hari, ternyata bukan hanya itu saja berikut gejala ain yang terjadi saat kondisi ini.

  • Daya ingat menurun.
  • Sering terbangun ketika tengah malam dan tidak bisa tidur kembali
  • Mengalami ngantuk di siang hari tetapi tidak bisa tidur
  • Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi ketika beraktivitas di siang hari.
  • Perubahan emosional.
  • Gairah seks menurun.

Penyebab Insomnia

Dalam hal ini penyebab gangguan tidak bisa tidur ini sangat banyak, mulai dari masalah mental hingga kondisi medis tertentu, disisi lain juga terdapat perbedaan berdasarkan jenis yang diderita.

Penyebab insomnia akut sebagai berikut:

  • Mengkonsumsi kafein, nikotin, dan alkohol berlebih.
  • Dalam kondisi Jet lag yakni gangguan tidur karena bepergian ke daerah dengan perbedaan zona waktu
  • Mengalami stres ketika bekerja
  • Menkonsumsi makanan berlebihan sebelum tidur
  • Beradaptasi dalam lingkungan yang baru.

Sedangkan penyebab insomnia kronis yakni:

  • Sering menonton televisi atau bekerja di tempat tidur.
  • Mengalami kondisi medis tertentu, seperti kanker, hipertensi atau darah tinggi, asma, GERD, penyakit Parkinson dan penyakit jantung.
  • Gangguan mental, seperti depresi, kecemasan berlebihan dan post traumatic stress disorder (PTSD)
  • Menggunakan ponsel sebelum tidur.
  • Menderita sleep apnea.

Cara Mengatasi

lantas gimana cara mengatasi gangguan tidur tersebut? apabila masih cenderung ringan dokter akan menyarankan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat seperti berikut

  • Rajin melakukan aktivitas olahraga
  • Membatasi konsumsi alcohol dan kafein.
  • Mengatur pola makan yang sehat dengan gizi seimbang.
  • Matikan lampu sebelum tidur
  • Jangan memegang ponsel atau alat elektronik lain sebelum tidur.
  • Berhenti merokok.
  • Jangan makan makanan yang berlebihan ketika hendak tidur.

Sedangkan, dokter akan menangani pasien yang sudah terkena indikasi kronis dengan melakukan beberapa tindakan medis, yakni:

  • Membuat resep obat tidur, akan tetapi ini hanya bersifat sementara
  • Melakukan psikoterapi dan konseling.

Nah jika Anda sedang mengalami apa itu insomnia? maka segeralah pergi ke rumah sakit terdekat, sehingga bisa ditanggani sedini mungkin oleh dokter.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *